常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%! - 亿万28
常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%! 多吃水果,如今已经成为了当代人的健康共识。 水果不仅能补充水分、维生素 C,还是获得其他营养素,如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外,多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。 比如,健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入; 再比如,用水果(全果、整果,而不是果汁和果泥)代替白砂糖来调味,或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食,可以降低高血糖的风险。 去年一项研究就发现,多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。 这项由我国学者完成的研究(使用美国 NHANES 数据进行分析)发现:相
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